ああ〜継続…習慣化の難しさよ〜(°_°)

そろそろ四国も梅雨入り☔️でしょうかね。

今日は、カルチャーセンター徳島さんの顔ヨガ春夏講座🌸第3回でした🌱

　

「ほぐす」「鍛える」の2ステップでLessonしました😙

まずは耳まわし👂から〜

マスクは軽くても、意外に耳や側頭筋にはストレスがかかっています。前後に20回ずつ回しただけでも、顔が温かくなりますよ😊

耳下腺や鎖骨周りのリンパも刺激したら、頬骨や眼窩のふちも上下、優しくほぐしていきます。

老廃物が溜まっているところは、ゴリゴリと硬くなっていて痛みを感じますが、柔らかくなるまで優しく優しく…

皮膚の摩擦は絶対🆖🙅‍♀️なので、骨に垂直に力を加えて、奥の筋肉を揺らすイメージでほぐします。

表情筋のコリがほぐれて温まったところで、顔の筋トレに入ります💪

今日は、50代のお悩みNo. 1の『目元の筋肉』と、若見えには必須の『頬のお団子』を皆さんと鍛えました🤗

50代になるとお顔のお悩みは目元に集中するようです👀

確かに、眼瞼下垂や下瞼のたるみが気になるお年頃…手術をする方も多いですよね〜

最近は、まぶた外来や、まぶたクリニック🏥なども目にするようになりました。それほどお悩みも深刻化しているということですね。

骨密度の減少とともに、頭蓋骨💀が痩せていき、眼窩も拡がっていきます。それに伴い眼球を包んでいる眼窩脂肪が下がってきて、下まぶたのたるみにつながります🥲

このとき、眼輪筋がしっかり鍛えられていれば、コルセットのように眼窩脂肪をぎゅっと押し込むことができるのですが…

普段、目の開閉をおでこや眉の筋肉で行ってしまっている方は要注意⚠️

眼輪筋が衰えていると、雪崩のような眼窩脂肪を堰き止めることができず、下まぶたにぷっくりしたたるみができてしまいます💦

マスク生活では、特に注目されるのが目元なので、なおさら気になりストレスにも😔

下まぶたの皮膚は最も薄いため、スキンケアのみでの改善は難しいかもしれません…

手術を希望される方も多いと思いますが、眼窩脂肪は眼球の奥で繋がっているので、下の脂肪を切除すると、今度は上まぶたが窪むというようなケースもあるようです。

手術は最終手段と考えて、まずは『顔ヨガ』で

重力に負けない筋肉づくりを💪

下眼瞼筋は、始めは全く動かなくても、必ず動くようになるので、諦めずに続けてみてくださいね。

目頭と目尻に、中指と人差し指✌️を置いて、下まぶたを持ち上げると、負荷をかけることができます。

この時、指先にプルプルする振動を感じられたら、眼輪筋が使えているので、1日30回は動かしてみましょう👀✨

また、マスク下でもできるプチ筋トレとして、舌👅を上顎骨の奥のほうにベターと吸い付けて口角を上げてキープしてみてください👌

舌👅を真空状態にする感じ〜

あご下のたるみ改善＆頬を丸く鍛えられるし、噛み締めの解消にもなりますよ😉✨

いよいよ1週間後に迫った姪の結婚式👰‍♀️…

コロナで2年延期になっていました。

ダイエットの時間も2年もあったというのに、

全く痩せていない現状…🫠ちーん

なので、生徒さんにも【継続】【習慣化】ってなかなか言えないんですが〜😆💦

そんな私ですら続けられるのが『顔ヨガ』❤️

顔だけダイエットです‼️

なので、みなさんも、無理なくゆる〜く続けてみて下さいね😅